Спортивное питание

Спортивное питание

Когда тренировки становятся регулярными, обычного рациона иногда не хватает, чтобы восстановиться и добрать белок. Спортивное питание помогает закрыть эти потребности удобно: коктейль после зала или батончик в сумке вместо случайного перекуса.

В ассортименте Шоп Файна Шоп есть сывороточный и растительный протеин, гейнеры, аминокислоты BCAA, креатин, изотоники, предтренировочные комплексы, протеиновые батончики и шейкеры. На упаковке и в карточке товара указаны состав, количество белка на порцию и способ приёма.

Протеин чаще всего принимают в течение 1–2 часов после тренировки или как перекус. Начинайте с рекомендованной порции, а при заболеваниях почек, печени и во время беременности перед приёмом посоветуйтесь с врачом.

Часто задаваемые вопросы

Нужен ли протеин новичку?
Если с питанием набирается достаточно белка — около 1,4–2 г на кг веса при регулярных тренировках, — протеин не обязателен, но удобен.

Чем гейнер отличается от протеина?
В гейнере много углеводов и калорий, его используют для набора массы. Протеин содержит в основном белок.

Можно ли принимать креатин девушкам?
Да, креатин подходит и женщинам: он помогает расти силовым показателям. Дозировку лучше согласовать с тренером или врачом.